进补学问大，切不可随意乱补

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现代人生活紧张、工作忙碌，经常熬夜加班，长期过劳易导致身体虚弱，动不动就感冒生病，甚至面对失眠和压力问题。许多人因而在家炖煮补汤给身体进补，进补前该注意些什么？　　

进补前先问医师

根据中医原理，当人体经络和气受阻或失衡时，疾病就会乘虚而入，除了中药，或需以针灸、拔罐、推拿或按摩来疏通堵塞，以刺激身体内部的修复反应，恢复体内平衡。

中药补品常被用来滋补脏腑功能、血液循环及调节体内阴阳平衡。但专家提醒，每个人的体质不一，同样的药物或将起不同的药效，建议读者在服用中药进补前最好先咨询合格中医师的意见，了解身体缺什么，需要什么。

专家同时也指出，许多人以为中药常吃无妨，殊不知，过度使用某种补品可能会造成不必要的后果。举例说明，人参虽具有增强活力的作用，常被用于煲煮汤水和补身。若过量食用，则可能导致高血压、神经紧张及水肿。

适当进补强身健体

◎工作压力大

工作压力大，可采用中草药安神静心和放松肌肉，让身体恢复和谐状态。具安神效果的草药包括：花旗参、龙眼肉、百合、柏子仁、茯苓、远志及五味子。

◎美颜

体内调和，肌肤自然会展现良好气色。要拥有健康红润的肌肤，须确保心、肺、脾都获得正确的滋养，可食用：燕窝、白木耳、枸杞子、红枣、百合、茯苓、人参、玉竹、薏苡仁、灵芝、黑芝麻、补骨脂及何首乌。

◎身心

要维护身心健康，就需补虚泻实，维持阴阳平衡。广泛用作补气和辅助免疫系统的中草药，包括：黃芪、黄精、党参、人参、灵芝及冬虫夏草。

若工作时倦怠打瞌睡，可能是体内失和的表现，调理体内失调的关键是恢复气机流动。除了人参、黃芪及党参等补气草药外，针灸或拔罐对行气也有不错效果，可缓解困乏嗜睡的症状。

多做这些事提升免疫力

专家强调，除了正确进补，人们也应有健康生活习惯。专家建议读者多做以下几件事，以提升个人身体免疫力，促进健康！

1.多吃温热的食物

食物消化最好的温度介于37至42摄氏度。为了避免食滞不消，人们应避免食用生冷食物。这是由于生冷饮食会减缓食物消化过程和新陈代谢。

2.加一小撮盐

盐有助祛除体内的燥热，并促进排便。但也应避免过度调味食物，以免导致身体缺水及肾脏衰竭。

3.保持规律运动的习惯

运动不仅有理气活血，舒筋通络的作用，多做中等强度的运动也有助消减压力，并提升专注力，运动完也会让你一夜好眠。

4.确保睡眠充足

保持规律的睡眠习惯，有助调整好昼夜节律，从而提升睡眠品质。