久坐对身体的危害究竟有多大？

　　据英国《每日邮报》报道，每日坐6小时或以上将增加患病机会，且早死风险增加25%。久坐，已经导致英国每年7万人死亡。

　　久坐还有哪些危害?

　　综合目前的研究发现，久坐更容易引发各类严重疾病，比如——

　　1.易引发颈椎病：久坐、长时间保持固定的一个姿势、坐的姿势不良也有可能会导致脊椎病之类的疾病。

　　2.导致心脏机能减退：在《美国心脏病学会杂志》上发表的一项研究表明，每天坐10小时或以上的女性比坐5小时或更少的女性患心脏病的风险大得多。

　　3.引发消化系统疾病：长时间坐着，身体的新陈代谢会变慢，容易导致肠道蠕动变得缓慢，从而导致便秘和腹胀等。

　　4.增加糖尿病的风险：研究发现，相比于每天坐不到6小时的人来说，坐得时间更长的人患上糖尿病可能会翻倍。

　　5.导致下肢静脉血栓：长期久坐容易导致下肢的血液循环不畅，部分高危人群在久坐后容易出现下肢静脉血栓，可出现走路疼痛、跛行，严重者血栓脱落导致肺栓塞，危及生命。

　　6.增加患癌风险：久坐会增加罹患各种癌症风险，肺癌发病率增加54%，子宫癌增加66%，结肠癌发病率增加30%。如果消除久坐行为，结肠癌、子宫内膜癌、肺癌等疾病都可以得到一定程度的预防。

　　如何降低危害?

　　1.坐一小时就腾出两分钟时间活动一下，散步或简单站立除了缓解背部疼痛，对提高工作效率也有积极作用。

　　2.注意坐姿挺拔，不要跷二郎腿，更不要“葛优瘫”。

　　3.日常加强预防锻炼，可以采用小燕飞、平板支撑等姿势来加强腰背部锻炼。

　　如果已经出现腰部疼痛，就千万别再盲目锻炼，使用具有支撑作用的靠垫帮助腰部分担一些压力。当疼痛过于明显时，就表示应该就医了。

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