如何“讨好”傲娇的胃 这些养胃常识要知道

随着生活节奏的不断加快，很多人饮食不规律，导致各种肠胃疾病，常见的急慢性胃炎、胃溃疡、肠炎、胃胀、嗳气，消化不良等等。世卫组织统计，胃病发病逐年呈年轻化趋势。那么，如何讨好你的胃，让自己少受苦呢？

如何养胃？

1、胃部保暖

胃怕冷，要知道“十个胃病九个寒”，胃的脾性喜燥恶寒，有虚寒胃的病人则需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部发冷，可喝些小米粥，或是生姜茶，可保持良好的情绪和精神的状态。

2、多吃蔬菜

生活质量好了，大鱼大肉避免不了，但使用过多会增加肠胃负担，不妨多吃一些绿色蔬菜，帮助维生素和矿物质，清理肠胃。

3、饮食调养

胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

4、主食多选择粗粮

玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减少便秘，常吃谷类粗粮，对改善胃部健康非常有好处。

5、远离重口味饮食

辛辣的食物对胃黏膜有害，而且，吃多了容易上火，导致便泌，吃的太咸会导致很多疾病，导致面色的改变，甚至还会导致浮肿，减少辣与咸的食用是对我们自己负责。

6、避免机械损伤

避免机械性刺激过强食物，机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等。

7、忌嘴

禁忌易产酸食物，如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等;易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等；生冷食物，如大量冷饮、冷拌菜等；坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等；强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

8、按时吃饭

按时吃饭有利于脾胃功能的正常运行，保证人体气血的充盈和协调，避免五脏功能失调。从另一方面讲，按时吃饭有利于唾液分泌，而唾液定时分泌对致癌物质有消解的作用。

9、平心静养

胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

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