寒露来了 又干又冷 这四个健康原则需要知道
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露水寒了，会霜。10月8日15时22分，北京将迎来寒露节气，意味着深秋的到来。如果说千年是从热到凉的转折点，那么寒露就是从凉到冷的过渡。此时白天变短，夜晚变长，日照减少，炎热慢慢消退，寒冷逐渐增多，空气相对干燥。我们应该如何保持健康？寒露养生原则1。用寒露滋阴润燥后，雨水逐渐减少，天气干燥。人容易出现皮肤干燥、嘴唇干裂、舌燥咽干、干咳少痰、便秘等症状。中医认为，燥易损伤津液，宜吃一些性质温和，具有滋阴润燥、养胃生津功效的药物或食物。每天少吃油腻、辛辣、生冷、刺激性食物。2.寒露过后注意保暖，气温逐渐下降，天气寒冷。老人、小孩、体质弱的人要注意保暖，逐步添加衣物。但是注意不要换衣服太快。最好粗细搭配，主要是保暖。“不穿轻薄衣服”也是寒露养生的重要一点。俗话说“白露不露身，寒露不露脚。”现代医学理论已经证实了保持双脚温暖对健康的重要性。足部只有血管末梢，血流量少，循环差，而且足部皮下脂肪也较薄，所以足部对寒冷比较敏感。而且，脚一旦受凉，还会影响鼻、咽、气管等上呼吸道黏膜的正常生理功能，使这些部位抵抗病原微生物的能力减弱，进而导致致病菌活动更强，人体容易发生相关疾病。3.早睡早起，适量运动。秋天是“龙隐，龙阳”的季节。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可以舒展肺气。要注意调整生活节奏，防止过度疲劳和熬夜。秋天是锻炼身体的好时候。可以根据个人情况选择不同的运动。长期坚持可以增强你的心肺功能。散步、爬山都是不错的选择，但是刚开始强度不要太大。你应该逐渐增加运动量。如果过度运动，会增加身体的疲劳感，不利于身体恢复。4、调节心情在寒冷的季节，由于气候变冷，日照减少，风吹树叶落，往往使人情绪不稳定，容易悲伤。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄压抑的情绪，培养乐观豁达的心，是养生保健不可或缺的内容之一。
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