梭子蟹的营养价值介绍

休渔期一过正值时令的梭子蟹将会更加丰富我们的秋季餐桌。梭子蟹肉多，脂膏肥满，味道鲜美，现在已经进入捕捞季节，市场上随处可见大大小小的梭子蟹。梭子蟹是我国数量最多一种蟹类，善于游泳，也会掘泥沙，常潜伏海底或河口附近，性凶猛好斗，繁殖力强，生长快。梭子蟹广泛分布在中国辽宁、河北、天津、山东、江苏、浙江、福建等海域。

梭子蟹，有些地方俗称枪蟹、白蟹。因头胸甲呈梭子形，故名梭子蟹。它的螯足长而发达，体色会随周围的环境而产生变化，通常为暗紫色或者蓝绿色，有青白色云斑。除此之外，还有远洋梭子蟹、红星梭子蟹等等。梭子蟹可鲜食，或蒸、或煎、或炒，或一切两半炖豆板酱，或用蟹炒年糕、炒咸菜、煮豆腐，还可以盐渍加工成为“呛蟹”、蟹酱，蟹卵经漂洗晒干即成为“蟹籽”，均是海味之上品。

每100克梭子蟹可食部分中含有如下营养素：热量 95(大卡) ，钠  481.4(毫克)，钙 280(毫克)，钾 208(毫克)，磷 152(毫克)，胆固醇 142(毫克)，维生素A 121(微克)，硒 90.96(微克)，镁 65(毫克)，蛋白质 15.9(克)，锌 5.5(毫克)，维生素E 4.56(毫克)，脂肪 3.1(克)，铁 2.5(毫克)，烟酸 1.9(毫克)，铜 1.25(毫克)，碳水化合物 0.9(克)，维生素B2 0.3(毫克)，锰 0.26(毫克)，维生素B1 0.03(毫克)。

中医认为螃蟹味咸，气寒。散血解瘀，益气养筋。除胸热烦闷，去面肿 僻，愈漆疮。

1、梭子蟹有助于提高免疫力

梭子蟹中含有丰富的蛋白质以及各种微量元素，如氨基酸，钙，铁，硒，锌等，对人体有很好的补益作用，能帮助人体细胞组织的修复与合成，提高人体的免疫功能，增强体质。

2、梭子蟹有助于补钙

梭子蟹的含钙量很高，有助于补钙，能帮助预防骨质疏松等因缺钙而引起的疾病。

3、梭子蟹有助于预防老年痴呆

梭子蟹中含有丰富的Omega-3脂肪酸，Omega-3脂肪酸在人体无法自行合成，需要从膳食中进行补充，Omega-3脂肪酸不仅可以预防痴呆症还可以改善学习能力，而且还有助于预防癌症和糖尿病。

4、梭子蟹有助于抵抗炎症预防心血管疾病

梭子蟹的蟹肉与蟹壳中均含有虾青素，蟹壳中的虾青素是蟹肉中的三倍，虾青素是自然界中最强大的抗氧化剂之一，有抗炎，保护视力，预防心血管疾病的作用。

5、梭子蟹有助于美容护肤

梭子蟹中含有维生素E以及虾青素，二者皆有保护皮肤的作用，尤其是虾青素，虾青素的护肤功效是维生素E的550倍，是β-胡萝卜素的11倍，所以多吃蟹肉，也有助于美容护肤。

梭子蟹营养丰富禁忌也不少，食用时一定要注意，梭子蟹性寒，对蟹有过敏史，或有荨麻疹、过敏性哮喘、过敏性皮炎的人，尤其是儿童、老人、孕妇最好不要吃蟹。此外，蟹内含有大量的蛋白质和较高的胆固醇，一次不能吃太多。

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