看新闻太累，试试语音听新闻
老年人常因吃得多、运动少、消耗少而导致肥胖。大量营养转化为脂肪堆积在体内，加重心脏负担。减肥运动种类很多，下面介绍一种专门治疗老年肥胖症的医疗体操，老年朋友不妨试试：
1.锻炼前5分钟左右，停止一切活动，排空大小便，放松衣带，调匀呼吸，排除杂念，放松肌肉。清晨和晚间锻炼较好。
2.两脚呈“八”字形站立，距离与肩等宽，两手背相对，从身前提至胸两侧变成仰掌，同时深吸气。
3.两手背相对，极力俯身下插，同时发“咳”音，将肺中气体尽可能排出。
4.两手握拳，拳心相对，如提重物至胸前，拳心转向上，同时深吸气。
5.两臂左右侧平举，拳眼朝上，同时呼气。
6.拧转两臂，拳心朝内，拳背朝外，同时深吸气。
7.拧转两臂，使拳眼朝后，拳心朝上，同时呼气。
8.两臂回收至上腹两侧，同时深吸气，两拳加力，压腹以助深吸气，每节做10～20次，每日可做1～2次。 (朱秀兰)
农业技术 农业论文 农业新闻 点击添加QQ交流群：120510388 打赏
猜你喜欢
Doctor谭，你今天能否抽时间来给我的患者做一例神经阻滞？”在马拉维姆祖祖中心医院手术室中，一位当地医院的骨科医生正在向来自西安交通大学第一附属医院（以下简称“西交大一附院”
2023-10-31
近年来，我国实施“进一步改善医疗服务行动计划”，加快构建现代医疗服务体系，通过互联网等手段改造传统医疗服务模式，逐渐改善了人民群众的就医体验，使求医问药也会变得更加的方便快捷。
2021-06-16
现如今，减肥是大家特别关心的话题，甚至成了很多人的口头禅。为了减肥，小伙伴们更是用尽了各种方法，真是为身上的肉肉操碎了心啊。而有些人更是坚信不吃碳水化合物的减肥方法，还觉得减肥
2019-09-23
本报讯（记者孟婷）8月25日，记者从省市场监管局获悉，连日来，该局紧紧抓住涉及群众利益的突出问题，举重拳、出实招，围绕坑害老年人保健食品虚假宣传的行为，在全省组织开展专项整治行
2019-08-28
近日，从“磷矿重镇”贵州瓮安传出好消息，我国减肥增效核心技术取得重大进展。8月28日，金正大集团贵州磷化工清洁生产项目一期20万吨(总体40万吨)聚磷酸铵项目正式投产。金正大集
2019-08-28