2022年10月13日世界卫生日:你犯过这些人生错误吗？
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世界卫生日起源于1946年2月。联合国经济及社会理事会决定召开国际卫生大会，同年6-7月召开了首届世界卫生大会。世界卫生组织正式成立，总部设在日内瓦，并于7月22日正式批准了61个国家签署的世界卫生组织《世界卫生组织法》。为纪念《世界卫生组织组织法》批准日，第一届世界卫生大会决定将每年的10月13日定为世界卫生日，并呼吁各国举行各种纪念活动。第二届世界卫生大会决定从1950年起根据《世界卫生组织组织法》正式将每年的10月13日定为世界卫生日。现在的年轻人越来越注重生命保健。事实上，人们对疾病预防和保健有很多误解和误解。边肖带你认识以下几个保健误区，看看你有没有什么妙招？1.多走走。据有关专家研究，散步是最简单、对身体最有益的运动，可以帮助身体预防心脑血管疾病。所以很多人都把多走路这个概念记在心里，认为每天走的越多越好。但实际上，正常人每天的行走步数应该控制在10000步以内，行走速度要慢一些。如果长时间走得太多，很可能造成关节负担，引发一些其他疾病。2.出汗可以减肥。人体内的水主要在体液和肌肉细胞中，而不是脂肪细胞。大量出汗后会感到口渴，导致大量饮水，然后迅速恢复原来的体重。排汗的好处是可以带走一些代谢废物，但是不坚持适度运动，只大量出汗是不可能减肥的。3.早上6点前做早操。空气质量不好，绿色植物没有光和功能，空气中有大量的二氧化碳。另外，早上冠状动脉的张力比较高，交感神经兴奋，容易突发心血管疾病。建议六点以后做早操，出门前喝点水，简单早餐。如遇雾霾，空气质量差，也建议不要外出锻炼。4.虽然长时间泡脚也是促进身体健康的方法，但是要控制好时间。如果连续泡脚超过半小时，可能会因为血液循环速度过快而加重重要器官的负担。所以平时养生过程中方法一定要正确，不能长时间泡脚。5.鸡蛋胆固醇高，容易得高脂血症。很多人认为吃鸡蛋，尤其是蛋黄，会使我们的胆固醇摄入量过高，容易导致高血脂，不利于心脑血管健康。其实80%的胆固醇都是内源性的，只有20%来自食物，胆固醇的外源性摄入在消化吸收时会有一定程度的减少。因此，血液胆固醇水平受饮食影响不大。同时，鸡蛋不仅是优质的蛋白质来源，还含有丰富的卵磷脂、维生素和矿物质。而且这些营养成分主要集中在蛋黄里！6.喝骨头汤可以补钙。虽然骨头中确实含有大量的钙，但是这种钙不能溶于水，所以通过煲汤溶于汤水的含量并不高。有研究表明，一碗普通骨头汤中的钙含量只有2 ~ 3毫克，而成年人每天的钙摄入量应为800毫克，50岁以上的人推荐量为1000毫克。所以通过骨头汤来满足补钙的需求是非常不靠谱的。而且骨头汤中钙含量不高，脂肪含量却不少。骨头汤又浓又白，是因为里面溶解了大量的骨脂。所以长期喝骨头汤不仅不能补钙，还可能导致高血脂、高尿酸、肥胖等问题。因此，不建议高血压、痛风、糖尿病患者常喝骨头汤。7.低脂、健康和高脂会导致肥胖和心血管疾病，所以许多人为了减肥而盲目追求低脂食物
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