怀孕初期，身体的这些变化不必紧张

　　1.孕吐

　　早在怀孕三周时就会出现孕吐。呕吐的感觉可以在任何时候袭来。

　　这种恶心的感觉，部分原因是快速上升的雌激素和孕酮水平，导致胃排空减 慢 。另外，怀孕女性的嗅觉也会增强，所以各种味道——比如食物、香水或者香烟——都可能引起怀孕早期阵发性的恶心。如果孕吐严重，甚至无法摄取流食、站立时头晕、排尿量少、尿色深、甚至开始呕血，应立刻寻求妇产科医生的帮助。

　　2.乳房触痛、肿胀

　　怀孕后，激素的变化会使乳房敏感、胀痛，乳房会变得饱满、沉重。穿戴具有支撑作用的文胸或运动文胸会有所帮助。

　　3.疲乏

　　怀孕最初三个月，疲乏也是常见的症状。上升的孕酮使人昏昏欲睡。这种疲惫感难以抗拒，所以尽可能多休息。确保获取足够的铁和蛋白质，适当的锻炼可以帮助恢复精力，可以选择慢走等方式。

　　4.偏好或厌恶某种食物

　　有了宝宝，你会发现自己特别喜欢或厌恶某几种食物，对这些食物的味道特别敏感。有些食物一闻到就有胃口，有些则一闻到就犯恶心。研究人员将这种对食物的偏好和厌恶，也归因于激素的变化——的确，在最初的三个月里，体内激素水平的变化非常剧烈。

　　5.烧心和便秘

　　怀孕期间，激素使得食管和胃之间的瓣膜松弛，胃酸返流进食管，引起烧心感。为了预防烧心感，应少食多餐，并避免油炸食品、碳酸饮料、柑橘类水果或果汁以及辛辣食品。怀孕时，食物通过消化系统的速度变慢，使更多的营养物质得以吸收进入血液，食物的营养被充分吸收利用。

　　但同时，肠道蠕动减慢会导致便秘。为了预防或缓解便秘，有必要在饮食中加入足量的膳食纤维，并大量补水。另外规律的体育活动对身体也有所帮助。

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