专家深度解读“健康睡眠”：日间思睡对人体有害

 　　日前，中国睡眠研究会发布了今年“3·21世界睡眠日”中国主题，即“健康睡眠 益智护脑”。中国睡眠研究会理事长韩芳教授表示，睡眠是人的基本生命活动，良好睡眠能促进大脑发育生长，消除疲劳，恢复精力、体力，对记忆力有明显的保护作用。

　　为什么说“健康睡眠”，可以“益智护脑”?对此，海军军医大学、上海长征医院神经内科赵忠新教授做了深度解读。

　　赵忠新教授介绍，睡眠是人类不可缺少的生理需要，人类的1/3时间处于睡眠中。睡眠的生理作用表现在巩固记忆、促进脑功能发育、促进体力与精力恢复、促进生长、增强免疫功能、保护中枢神经系统。

　　赵忠新教授特别强调，缺少睡眠和日间思睡，都会对人体带来伤害。人类的睡眠时间缩短会对记忆损害相关蛋白发生影响，比如睡眠时间大于7～8小时，记忆损害相关蛋白几乎没有沉积;睡眠时间介于6～7小时之间的，与记忆损害相关病理改变蛋白沉积明显增加;睡眠时间少于6小时，痴呆相关的蛋白几何倍数的增长 。

　　睡眠过多即日间思睡同样会引起记忆损伤。赵忠新教授说，35项不同研究、近万人数据分析发现，每天睡眠超过9个小时的人容易出现记忆衰退的现象。日间思睡导致注意力不集中、记忆力下降，还是引起各种事故的重要因素。睡眠时间过短或阻塞性睡眠呼吸暂停等睡眠异常，都会导致认知功能障碍。

　　专家表示，睡眠呼吸障碍也会造成记忆损伤。阻塞性睡眠呼吸暂停患者的大脑血液流量降低，缺氧;慢性间歇性睡眠低氧血症和高碳酸血症，损害脑细胞功能;睡眠呈现浅睡眠、碎片化，缺乏深度睡眠;缺氧影响脂肪代谢，导致动脉粥样硬化增加、血管内膜斑块形成，心脑血管疾病风险增加。

　　夜间良好的睡眠，能够有效清除脑内产生的各种“垃圾”，对于认知功能具有重要的保护作用。那么，什么样的家居环境对夜间睡眠可以起到良好帮助作用呢?对此，中国睡眠研究会副理事长、北京大学医学部睡眠医学中心副主任高雪梅教授则对刚刚推出的《睡眠相关家居环境标准》进行了专家解读。

　　作为中国睡眠研究会理事长，韩芳教授对“健康睡眠 益智护脑”主题做了补充说明。他表示，睡眠是人的基本生命活动，涉及妊娠、儿童、青少年、成人和老年全生命周期的各个阶段。根据世界卫生组织的调查，世界范围内大约1/3的人有睡眠问题，我国患有各类睡眠障碍者约占人群的38%，高于世界27%的比例，这其中包括了“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类90余种睡眠疾病，严重地影响人们的健康水平、生产安全和生活质量，已引起国际睡眠医学界的高度关注。据发达国家的卫生经济学研究统计，睡眠疾病导致的交通事故、生产安全事故等等带来的直接经济损失每年高达数千亿元。睡眠调控在军事领域、航空航天事业中也有十分重要的意义。

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