这些运动误区应避开
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运动误区一：运动时间的长短决定运动质量
不管做什么事情，“过犹不及”都是不可逆的规律。对于运动来说同样如此，运动时间短没有效果，这个大家都知道。而运动时间过长也不好，这是有科学依据的。运动过后肌肉产生酸涩感，这个大家应该都体验过。这是因为肌肉在一定量的运动之后会在体内产生大量的乳酸，从而造成酸痛感。另外，以“减肥”为目的的运动，小强度的有氧运动比高强度的剧烈运动更能达到消耗脂肪的效果。
运动误区二：“针对”肥胖部位进行运动
身体是一个整体，血液循环、能量供应和转化，全都是整体性的系统 活动。但是很多减肥人士却天真地认为，只要增加肥胖部位的运动消耗，那么就能达到局部减肥的效果。其实不然，首先在对精神力的考验上，局部的锻炼会容易让人感觉疲劳，从而打击坚持的毅力，而且从总量来说，消耗反而少了。
运动误区三：集中锻炼，突然加大运动强度
日常的运动养生并不是特殊职业者需要激发身体潜能，对于普通人来说，突然加大运动强度会让身体机能受到损伤。例如，对于上班族来说，一般选择集中在周末进行锻炼。但是需要注意，长期不运动，突然间进行突击训练，可能会让心肺功能无法适应突如其来的负担而造成不好的后果。所以运动还是循序渐进为好。
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