正确走路需注意身体部位的协调

 　　走路是我们每天都要做的事情，然而生活中，很多人的走路姿势都存在着或多或少的问题。不正确的走路姿势不仅影响形象，还会对我们的身体健康造成伤害。那么，正确的走路姿势到底是怎样的呢?

　　走路动作可分为“支撑”与“推进”两部分。将重心放在一只脚上，另一只脚从后往前移动的同时将重心送出，如果再细化，就是处于后面的脚的大拇指指腹与地面接触，然后像钟摆一样向前晃动，使得脚后跟接触地面的过程。重复这一动作，就能得到正确的步行训练，每天五分钟左右即可。在上述训练中，负责“支撑”的是臀大肌与大腿内侧的长收肌，负责“推进”的是臀大肌的上部纤维与腿肚子中的比目鱼肌。训练走路，就是训练臀大肌、长收肌与比目鱼肌的过程。

　　除了腿部的姿势外，走路时还应注意这些身体部位之间的协调：

　　1.头部。最理想的走路姿势，头部应该是垂直的，视线应保持在前方3~6米的位置，让颈椎合理支撑头部的重量，舒缓颈部肌肉的压力。

　　2.胸部。将胸部挺起来，同时收紧小腹和臀部，这样能让全身线条收紧，使女性的S曲线自然显现出来。

　　3.手臂。使手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动，体现出韵律感。

　　4.肩膀。肩膀放松，既不要向前耸，也不要向后塌。

　　5.髋部。走路时应把重心放在髋部，这样不仅有利于保持挺拔的身姿，也可以减轻腰部的负担。

　　此外，呼吸也会影响人的体态。走路时可以有意地调整呼吸，建议走三步吸气一次，然后走三步再呼气一次。长距离行走时，应注意上半身应保持灵活柔软，手肘略弯曲，感觉肩胛骨在做前后运动，同时摆动双手。为配合双臂和肩胛骨的活动，骨盆也会自然向前运动，有节奏地带动双腿，这样不易感到疲劳。

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