孕妇能吃桔子吗 吃桔子的好处有哪些

　　桔子是生活中较为常见的水果，营养丰富，很受人们的喜爱。但是对于孕妇来说，吃桔子有好处吗?今天小编给大家介绍一下孕妇能吃桔子吗、吃桔子的好处有哪些以及桔子的禁忌搭配食物有哪些。

　　一、孕妇能吃桔子吗

　　1.孕妇吃桔子可以，但一次不要太多。桔子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，是参与人体正常代谢的重要营养物质，这些物质对孕妇没有任何伤害。

　　2.孕妇吃桔子既能改善胃肠道不适症状，增进食欲;又能加强营养，提高人体免疫力;还可促进通便，降低胆固醇，对孕妇本身及胎儿的生长发育都有好处。不过桔子一次不能吃太多，吃多了容易导致上火，尤其在孕后期孕妇容易发生便秘的情况下，更要少吃或不吃。

　　二、日常吃桔子的好处

　　1.润肠通便

　　桔子含水量高，而且富含膳食纤维和维生素，对帮助消化有一定的功效。一天吃几个桔子，可以促进肠胃蠕动，从而排便通畅。

　　桔子不仅对于孕妇这类特殊群体有通便的作用，对于我们普通人来说也是有着相同的好处的。

　　2.美容养颜

　　桔子具有美容养颜的作用，每天吃3个桔子，就能满足一个人一天的维C需求，可以有效抑制黑色素的形成，还能使皮肤变得更加水嫩噢。

　　3.降低胆固醇

　　研究证实，食用桔子可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化现象好转起来。

　　吃桔子虽好，但是禁忌事项是不能忘的。桔子有着丰富的营养，但是搭配不当，就会造成对身体的伤害。

　　三、吃桔子的禁忌

　　1：吃多容易引起结石，伤害牙齿和口腔

　　每天吃3个桔子，能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，体内代谢的草酸会增多，易引起肾结石。另外，多吃对口腔和牙齿也有害，还容易上火。

　　2：阴虚体质者要少吃

　　桔子性温，多吃易上火，特别是属于阴虚阳盛体质者，最好少吃，不然会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。

　　3：饭前或空腹不宜吃

　　橘子好处虽多，但宜常吃，不宜多吃，并且建议不要空腹吃桔子，因为桔子果肉中含有一定量的有机酸，容易对胃黏膜产生刺激。

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