巴旦木和杏仁的功效哪里不一样

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　　在中国，有很多人把巴旦木和杏仁混为一谈，其实巴旦木和杏仁是两种不同的坚果。巴旦木是扁桃的内核，杏仁则是杏的内核，而扁桃和杏在植物学上来说，是两种不同的植物。国家推荐标准称“扁桃仁”。那么你知道常吃巴旦木有什么好处吗?今天小编就给大家介绍一下常吃巴旦木的好处。

　　1、美容养颜

　　研究发现巴旦木是含维生素E最多的全营养食物之一，是一种富含维生素E和类黄酮抗氧化剂的健康食品。而维生素E可以有效对抗自由基，起到保湿护肤和减缓衰老的作用。

　　2、保护心脏

　　巴旦木中高达70%的不饱和脂肪酸有帮助降低“坏”胆固醇水平,食用巴旦木,可以有效降低人体胆固醇及甘油三酸酯含量,减少心脏病发作的潜在威胁。丰富的植物化学成分杏仁中包含有特殊的、被称为"植物化学成分"的天然物质,它可以帮助对付癌症,避免心脏病发作以及其它因年龄而导致的问题。

　　3、稳定血糖

　　科学研究发现，常吃巴旦木可以稳定血糖。其中所含的镁及膳食纤维很丰富,且高纤食物能减缓碳水化合物的吸收,进一步稳定血糖。