五谷杂粮粥的营养做法 健脾又暖胃
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秋天到了，冬天还会远吗?在这越来越冷的日子里，喝上一碗暖暖的五谷杂粮粥，整个身体都暖和起来了呢，非常的滋养身心。食材：薏米、红豆、黑米、大黄米、黑豆、莲子、红枣、枸杞、燕麦片、紫薯、山药。做法步骤：
1、先将食材中最难煮的食材洗干净之后先放到锅里煮，将薏米、红豆、莲子、黑米、大黄米、黑豆放入锅中，加上大半锅的水，盖上盖子开始煮，水烧开之后关火焖一个小时。
2、将红枣洗干净之后一切为二，然后把它的核去掉，剩下的食材也都洗干净，紫薯和山药去皮之后切成块，之前的食材焖好之后放入紫薯等食材再次开火煮。
3、还是煮开之后就关火，然后再焖一个小时，焖好之后，所有的食材全部熟透，粥就煮好了。
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