蓝莓怎么吃 孕妇可以吃蓝莓吗 孕妇吃蓝莓有哪些益处和注意

　　蓝莓的味道酸甜可口，有美容养颜、延缓衰老的作用，受到不少女性朋友的喜欢。那么，蓝莓怎么吃呢？孕妇可不可以吃蓝莓呢？下面就跟随小编一起来了解下吧！

　　一、蓝莓怎么吃

　　蓝莓是一种可以带皮食用的水果，个头小小的，营养价值非常高，只要将其清洗干净，就可以食用。

　　二、孕妇可以吃蓝莓吗

　　孕妇可以吃蓝莓。蓝莓营养价值高，有多种维生素、矿物质和有机物。其中的花青素、花色苷可以有效的延缓衰老、抵抗癌症发生、缓解眼部疲劳。蓝莓要注意用食量，不要多食，每天10-20颗为宜。

　　1、原因

　　蓝莓是一种营养极高的水果，其中含有维E、维A、维C、熊果苷、花青素及许多矿物元素，这些营养物质对于孕妇的保养和胎儿的生长有着很大的帮助，花色苷可以增强儿童骨质密度。其被认证为世界五大健康食品，有一定的抗癌作用。

　　2、益处

　　其中花青素是水溶性色素，属于天然抗老剂，可以美容养颜，同时对于人眼睛有着保养作用，可以缓解眼部疲劳。其次，其中所含维C可以预防癌症，果胶可以稀释人体脂肪，保护心脑血管的安全。花色苷同样具有抗氧化性，可以延缓衰老、抗自由基、一直血小板聚集。

　　3、注意事项

　　孕妇可以适量摄入蓝莓，但注意不要依赖蓝莓干、蓝莓果酱和蓝莓饮料等食物。这种商品一般还有防腐剂、色素等物质，选择新鲜水果防止人工添加剂伤及胎儿。

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