芝麻有哪些功效

　　在日常生活中，我们可以吃各种各样的食物，不同的食物可以给我们的身体补充的营养物质也都是不一样的，芝麻就是比较常见的一种，经常吃芝麻，身体体质可以变得更强，而且精神状态也可以变得更好，特别是头发的生长速度能够变得更快。除此之外，芝麻还有哪些功效呢?

　　补钙

　　想要补钙食疗方法肯定是最健康的方式，不仅可以让身体吸收更多的营养物质，而且还可以很好的保健身体，对于补钙的食物，很多人第一反应都是牛奶和蛋类，但是你知道吗，黑芝麻中所含有的钙质是前两种食物的四倍以上。所以说，黑芝麻是补钙佳品，非常的适合日常服用。

　　降低血压

　　高血压出现的原因各种各样，其中一个原因就是饮食太过重口味，如果平时吃太多含盐分很高的食物，血压就会升高，想要降低血压大家除了需要减少盐分的摄取，还需要适当的吃一些芝麻，黑芝麻中含有丰富的钙元素，并且含有的钠元素很少，这对于控制血压，保持身体健康、心脏健康有着非常重要的作用。

　　养颜润肤

　　皮肤随着年龄不断的增长，就会慢慢的衰老，身体里面的自由基变多后，老化的速度就会变得更坏，想要延缓皮肤衰老，大家就可以适当的吃一些芝麻，黑芝麻中含有丰富并且天然的维生素E，这是一种非常好的抗氧化剂，日常多补充这些物质能够有效的起到养颜润肤的作用。

　　但是，任何事物都是一把双刃剑，芝麻固然有很多有益于人体的营养成分，但是任何食疗都是要细水长流，不能操之过急，适量的摄入才是最佳的养生之道。

　　那黑芝麻吃多了容易造成消化不良，因为黑芝麻中的油脂与蛋白质的含量都是比较高的，这两种物质都是比较难以消化的，如果摄入量超过人体所能负担的剂量，油脂和蛋白质在肠胃中堆积，会给人体的消化系统带来负担，特别是消化功能不是特别好的的人群。加上黑芝麻的纤维素含量高达百分之十四，纤维素会在肠胃中吸水膨胀也会会导致消化不良。

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