寒露来了 建议多吃这六种食物 滋补滋润 应季食用


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寒露是二十四节气中的第十七个节气,也是秋季的第五个节气。说到寒露,基本上就告别了炎热。此时气温干燥,昼热夜凉。此时,很多人会出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、大便干燥等症状。燥最容易伤肺胃,所以养生的重点是滋阴防燥,润肺益胃。那么,寒露季节吃什么好呢?芝麻民间常说“寒露吃芝麻”,这是老一辈传下来的饮食智慧。小芝麻浓缩精华大,富含蛋白质、卵磷脂、维生素E、维生素A以及钙、铁等微量元素。有助于滋阴润燥、乌发养血等。男女都不妨吃点芝麻,尤其是黑芝麻,好处多多。莲藕俗话说“莲藕是宝,秋藕最滋补”。秋天的莲藕口感酥脆,营养丰富,能清心润燥,补血益气。山药不仅是中药,也是美味佳肴。是秋季众所周知的滋补佳品。山药含有粘蛋白、维生素、微量元素等多种营养元素,能强身健体、健脾胃、助消化、润肺止咳、降血糖、美容养颜、延年益寿。老话说“冬吃萝卜夏吃姜,一年不用医生开药。”萝卜被誉为“小人参”,是秋冬佳品之一。它营养极其丰富,富含大量的粗纤维、维生素C、矿物质、少量的粗蛋白质、果糖等。还含有多种氨基酸。吃生萝卜不仅能帮助消化,增进食欲,健胃消食,还能去油腻,消食顺气。芋头秋季大量上市,老一辈人常说“芋头秋吃,年年有余头”。秋天吃芋头不仅意味着好东西,还对健康有很多好处。芋头营养丰富,含有大量蛋白质、粘液皂甙、膳食纤维、钙、铁、维生素等微量元素。具有补气、增强抵抗力、增进食欲、帮助消化的功效,特别适合秋季食用。芋头吃起来软软的,糯糯的,甜甜的,营养丰富。秋天滋补的时候不要错过。南瓜在这个季节最为丰富,是一种营养丰富的碱性食物。南瓜含有丰富的维生素A、维生素B和维生素c,南瓜中维生素A的含量几乎是瓜菜中最高的。南瓜还含有丰富的矿物质,以及人体必需的八种氨基酸和组氨酸、可溶性纤维、叶黄素及儿童必需的磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。南瓜的价格也很便宜。可以说是一种物美价廉的食品。可惜你不知道怎么吃。

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