全国高血压日:除了盐 高血压患者要少吃这三种食物
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高血压是我们经常谈论的事情。相信很多人都有亲戚朋友有高血压。资料显示，高血压患者越来越年轻化，必须重视高血压，早发现早治疗。今天是第25个“全国高血压日”，主题是“血压要知道，血压要达标”。说到高血压，很多人都知道要减少钠盐的摄入，少吃腌制食品。大家不知道的是，高血压不仅要少吃盐，还要少吃这些食物。为什么医生建议高血压患者少吃盐？盐主要含有氯化钠。盐吃多了，身体的钠离子会增加。人体钠离子增加后，细胞会出现水肿，从而导致血压升高。盐吃多了对维持血压的稳定影响很大，一定要控制盐的摄入量。除了盐中的钠离子，蚝油、酱油等调味品中也有钠离子。所以在烹饪和放调味品时，要掌握适量的原则，不要加盐太多，也不要放多种调味品。另外，我们平时喜欢吃的咸菜、腊肉都是用很多盐做的，要少吃。如果真的想吃这些食物，也要减少其他食物中盐的摄入。除了盐，高血压患者应该少吃这些。1.甜食很多人认为只有糖尿病患者才需要控制糖的摄入量，其他没有糖尿病的人则不需要。但实际上，糖也会对高血压患者造成威胁。吃糖太多也会导致血压升高。因为过多的糖分摄入，尤其是长时间的高糖分摄入，不仅会导致体内胰岛素水平升高，还会影响血管舒张，导致心率和血压升高。而且摄入的糖分如果不能及时消耗，就会通过肝脏转化为脂质。过多的脂质会容易在血管中形成斑块，引起动脉硬化和狭窄，增加心脑血管疾病的风险。所以在《中国居民膳食指南（2016）》中指出，每天的糖摄入量不要超过50g，最好控制在25g以下。2.油腻的食物。烧烤、炸鸡等油腻食物是很多人的最爱。有一段时间，下雪天流行吃炸鸡，喝啤酒。但油腻食物含有大量饱和脂肪酸，难以消化，还会损伤血管内皮细胞，使其“变脆”。如果长期食用，血液流动会变慢，血管内会形成沉淀。吃的越多，沉淀越多，血管里慢慢就形成了血栓。那么人类患动脉硬化的可能性就大大增加，血压升高的可能性也大大增加，所以油腻的食物不宜常吃。3.酒精饮料酒精饮料主要有：白酒、啤酒、葡萄酒、黄酒、果酒等。对于高血压患者来说，少量饮酒有利于降低血压。但不建议高血压患者在服药期间饮酒，可能会影响降压药的疗效，增加其副作用，损害肝肾。过量的酒精摄入会增加肝脏的代谢负担，也会影响肾脏。为预防高血压并发症，最好不要饮酒。酒精热量高，会诱发肥胖，肥胖也是高血压的危险因素。
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