换季易感冒如何预防

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　　最近是春夏换季的时候，天气往往早上热，到了傍晚突然就冷了，许多人很容易感冒。换季感冒如何预防，要注意以下几点：

　　1.衣物增减要合适

　　随着气温的变化，身体适应需要一个调整过程。换季的时候一定要注意不能突然减少衣服，即使气温变暖，感觉很热，也要慢慢减少衣量。

　　2.多喝水

　　换季多喝水，增强细胞新陈代谢，往往生命活动更旺盛，可以分泌更多的抗体，合成更多抗逆性的蛋白质，以对机体进行防御和修复。

　　3.多吃蔬菜水果

　　缺乏维生素A和维生素C是造成人体反复呼吸道感染的一个常见原因，多吃一些富含维生素C和维生素A的蔬菜和水果，如柚子、柠檬、葡萄等可以增强机体抵抗力。

　　4.生活有规律，早睡早起

　　现在大家的生活节奏快，生活、工作时间混乱，很多人经常熬夜，导致身体的抵抗力减弱，疾病就很容易侵袭。因此应保持规律作息，养成早睡早起的好习惯。

　　5.热水泡脚

　　每天晚上坚持用较烫的水泡脚15～20分钟，水量到脚踝处，不但能预防感冒，还可以消除疲劳。