中风征兆有哪些？如何预防中风？

　　中风学名脑卒中，是一种发病率高、致残率高、死亡率高的“三高”疾病。中风虽然可怕，但其实发生前是有征兆的，因此学会识别这些预警征兆十分重要。

　　1.一过性黑蒙

　　即突然出现眼前发黑，可伴有不明原因的严重头痛。往往数秒钟或数分钟可恢复，没有恶心、呕吐、头晕及意识障碍。表现为突然出现的舌头僵硬，言语不清，或者突然不能理解别人的话，甚至不能说出家人或朋友的名字，此时一定要警惕中风的发生。卒中发生前，会有脑组织缺血缺氧的加重，当呼吸中枢缺氧时，会引起哈欠反射。这多在中风发作前5～10天内，频频打哈欠者可达80%左右。要注意，这也是重要的报警信号。

　　2.麻木或无力

　　中风发生前，会发生身体一侧的突然无力或麻木，导致行走困难、眩晕或平衡困难。

　　中风一旦发生，轻则出现不同程度的运动障碍、认知障碍、言语吞咽障碍等，重则可直接导致死亡。 因此，我们一定要做到以下这几点积极预防：

　　1.良好的习惯

　　日常多食用蔬菜、水果、谷类、牛奶、鱼等，少食动物油脂，坚持低钠低糖饮食。吸烟会使中风风险增加 1～2 倍，还能增加心梗、癌症的发病风险，并且，吸烟不止伤害自己，还伤害身边的人，因此积极戒烟，刻不容缓。

　　肥胖和中风、高血压、糖尿病、心脏病都有密切关系。保持体重不超标，可以减少中风的风险。坚持每周3～4 次、每次持续约40分钟的运动。

　　2.控制“三高”

　　高血压、高血糖、高血脂可加重中风风险，所以要积极防控，积极治疗。

　　3.劳逸结合

　　保证睡眠，保证饮食，保持情绪稳定。人在暴怒、极度紧张或喜悦时会导致血压上升，很可能诱发“爆血管”。

　　因此，日常生活中，要避免过度劳累和情绪波动，并进行适当的运动，不给中风可乘之机。

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