老年人没必要进行力量训练？
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我们日常所见的老年人锻炼场景中，也多见的是以健步走、各种拳操、健身舞蹈、慢跑等有氧运动项目为主的锻炼方式，很少见到进行负重或阻力训练来锻炼肌力的老年健身者。其实，适当的力量训练对老年人显得尤为重要。
研究表明，长期进行肌力训练可有效改善机体平衡能力、协调性和敏捷性，而这些均能够提高老年人的日常生活能力，是防止跌倒的有效方法。适当的肌力训练还可增加骨骼中矿物质密度，明显降低老年人骨质疏松性骨折的风险。还有研究证实，在有氧锻炼的同时，辅以适当的力量训练，其控制体重、消耗脂肪的效果会更好。 (扬子)
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